【亜鉛で勃起力アップ!】亜鉛の勃起効果、副作用、1日の摂取量、多く含む食材まで全部調べた結果…!!

Hに関する悩み

勃起力をアップさせる精力剤、サプリメントの成分ラベルをみるとレギュラーメンバーとして必ず登場する成分といえば…そう、亜鉛!!

しかしながら、亜鉛がなぜ勃起に効くのか、どんな食品に多く含まれているのかを知る男性はそう多くないハズ。そこで今回は

もしかしたら亜鉛が不足して勃起できなくなったのかも……!?

というアナタの疑問を解消するべく、

  • 勃起だけじゃない亜鉛の効果や効能、副作用
  • 亜鉛を毎日の食生活で摂取するには!?

など亜鉛の勃起力回復に関する情報を徹底解説。当記事で亜鉛について学び、アナタも亜鉛マスターを目指してくださいね!

なぜ亜鉛が勃起にいいの!? 亜鉛の特徴やはたらき

勃起の悩みを抱える男性なら一度は耳にしたであろう栄養成分の亜鉛。精力剤や精力アップ・サプリにはほぼ必ず登場する勃起界の優等生です。

そこでまずは亜鉛の基本情報を簡単にご紹介しておきます。

そう、ポイントだけかいつまんで説明すると

  • 亜鉛は骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある酵素の材料
  • 必須ミネラル16種にふくまれるが体内では作りだすことができない

というのが主な特徴。

つまり人体にとって必須な酵素を活性化させる成分にもかかわらず、人間の体内では作りだすことができないため、いかに効率よく亜鉛を摂取できるかがポイントなのです。

亜鉛の勃起力改善の効果・その他の効果一覧

では亜鉛の基本情報をふまえ、今度は亜鉛がアナタのカラダに与える効果・効能を6つに絞ってご紹介します。

以上が、亜鉛摂取することで期待できる効果・効能。

うん……勃起力の回復以外にもカラダ全体によい影響を与える栄養素ということがハッキリしましたね!

しかしながら当記事をご覧の中には

他の健康効果なんてどうでもいい!! 勃起力に関する情報が知りたい!

という男性が大多数だと思うので、亜鉛の効果・効能の中でも『勃起力の回復・男性機能の向上』に関する効果を以下にまとめてみました。

勃起したい男性必見!! 亜鉛のもつ3つの勃起力回復効果

免疫力アップ、髪や肌の健康、うつ状態予防など亜鉛にはさまざまな健康効果がありますが、中でも亜鉛のもつ勃起・ED回復効果は目を見張るものがあります。

そこで勃起に悩める男性にとって見逃せない、3つのアップをご紹介します!

  1. ペニス・睾丸のサイズアップ
  2. テストステロンの分泌量アップ
  3. 精子の活動量アップ

いかがでしょうか?

勃起力の低下、性欲減退など夜の営みに消極的な男性にとって、是が非でもアップさせておきたモノばかりですね。もし1つでもピンときた項目があった方は、ぜひ亜鉛摂取を始めてみましょう。

【効果その1】ペニス・睾丸のサイズアップ

勃起以外の亜鉛の効果でも『成長・発育』の効果があるとお伝えしたように、亜鉛にはカラダの組織を成長させる働きがあります。

この理論が正しいのであれば、適量の亜鉛摂取により睾丸やペニスの成長にも少なからず影響をあたえます。

人間のペニスでなされた研究結果はみつかりませんでしたが、ラット等の実験では、亜鉛不足した生体の方が睾丸や前立腺が委縮している結果もあります。

平常時のサイズがアップすれば、比例して勃起時のサイズもアップするのは言うまでありませんね。

【効果その2】テストステロンの分泌量アップ

そもそも勃起しやすい人と勃起しにくい人の違い……単純にテストステロンの分泌量の違いだけということもあります。

ざっくりいうなら、睾丸で作られる男性ホルモンの大部分を占めるテストステロンを増やすこと=勃起力アップということ。

韓国の検討では毛髪の亜鉛の濃度が高い男性のテストステロンは高値であり、 亜鉛の摂取がテストステロン維持に重要であるとしている。
出典 日本Men’s Health医学会

このようにテストステロンの分泌量を維持するためにも、積極的に亜鉛を摂取しておきたいものです。

【効果その3】精子の活動量アップ

サイズアップ、テストステロンの分泌という段階で、勃起に悩む男性にとって100%摂取すべき亜鉛ですが、じつは活発な精子をつくるためにも効果的なんです!

と、運動率の高い精子をつくるにも亜鉛は有効だという研究結果もみつかりました。

中には奥さんからあ『子供を作らなきゃ!!』と子作りのプレッシャーをかけられ、それが精神的なストレスとなり勃起力の低下に陥る人も少なくありません、

そんな男性こそ亜鉛を摂取して運動率の高い元気な精子を目指してみましょう。

亜鉛は1日どれくらい摂ればいいの!? 亜鉛の目安摂取量を解説

亜鉛の勃起効果・サイズアップ効果をふまえ、今度は1日のベストな亜鉛摂取量をお伝えしておきます。

年齢によって推奨摂取量はかわるため、かならずアナタの条件を確認してから摂取するようにしてください。

上記の数値を目標に食生活を見直して積極的に亜鉛の多い食材を摂るように心がけておきましょう。

亜鉛の摂り過ぎは危険!? 副作用はないの?

上記のように成人男性の亜鉛の推奨摂取量は1日11g。そこでこうお考えの方もいるかもしれません。

じゃあ20g、30gと摂取量を増やせばそれだけギンギンに勃起できるってこと……!?

残念ながら、答えはNO!!

結論からいうと、許容範囲を超えて亜鉛を摂取し続けると危険な状態を引き続きます!

多少11gを超えたレベルではまったく問題ないでしょうが、日常的に亜鉛サプリメント等で推奨摂取量の何倍も摂取し続ければ、上記のように亜鉛の過剰摂取の症状に見舞われますのでご注意ください。

過剰摂取もヤバいが亜鉛不足はもっとエライことに…!!

しかし過剰摂取よりも問題なのは、亜鉛が日常的に不足している状態。

もし日常生活で亜鉛不足の状態が続けば……

亜鉛欠乏症は、乳児および小児の成長の遅れ、思春期における性的発達の遅延、および男性のインポテンスの原因となります。亜鉛欠乏症は、脱毛、下痢、目や皮膚のただれ、食欲不振の原因にもなります。また、体重減少、創傷治癒の問題、味覚の消失や覚醒状態の低下も起こりえます。
出典 厚生労働省 統合医療情報発信サイト

などなど亜鉛が著しく不足することで亜鉛欠乏症となり、インポをはじめ様々な体調不良を引き起こします。

というか勃起力どうこうの前に、性欲も減退するし下痢や皮膚の異常などさまざまな症状がでてきますので、亜鉛不足にはくれぐれもご注意ください。

【亜鉛を沢山ふくんだ食品は!?】亜鉛が豊富な食べ物TOP10

とはいえ普通に生活していると、亜鉛を毎日11gを摂取するのは至難の業。できればサプリで補ってあげるのが確実ではありますが……

亜鉛サプリや精力アップ・サプリなどに頼らず毎日の食生活から亜鉛を摂りたい!

というアナタのために、亜鉛を沢山ふくんだ食材を調べ、含有量の多い順にランキング形式でご紹介します!

順位食品名成分量 100gあたりmg
1位魚介類/かき/くん製油漬缶詰25.4
2位魚介類/かき/養殖、水煮18.3
3位穀類/こむぎ/[その他]/小麦はいが15.9
4位魚介類/かき/養殖、生14.5
5位魚介類/かき 養殖 フライ11.9
6位魚介類/(かつお類)/加工品/塩辛11.8
7位調味料及び香辛料類/パプリカ/粉10.3
8位魚介類/ぼら/からすみ9.3
9位肉類/うし/[加工品]/ビーフジャーキー8.8
10位肉類/ぶた/[その他]/スモークレバー8.7

以上が亜鉛を多くふくむ代表的な食品でした。

また毎日の食生活に取り込みやすい食材に絞って選んでみると

と、こちらの食材ならば入手も楽で毎日の食生活に取り込みやすいでしょう。

その他、厚生労働省の公式ページでは

  • 牡蠣。最良の亜鉛摂取源です。
  • 赤身の肉、鶏肉、カニやロブスターなどの魚介類および朝食用栄養強化シリアル類。これらにも亜鉛が豊富に含まれています。
  • 豆類、ナッツ類、全粒穀類および乳製品からもある程度の亜鉛が摂取できます。

出典 厚生労働省 「統合医療」情報発信サイト【亜鉛とは】

などなど亜鉛を効率よく摂取できる食材を具体的に紹介していました。

亜鉛を美味しく摂取するなら牡蠣がおすすめ!!

一般的に男性の更年期や不妊治療といった分野でも頻繁に登場する「亜鉛」というミネラル。皆さんはその効果や効能についてご存知でしょうか?

そもそも亜鉛は、通称「セックスミネラル」とよばれる程、精力アップが期待できる重要なミネラル。主に体内でホルモンの生産や免疫物質をつくるために不可欠なミネラルといわれています。

またそれだけではありません。

皮膚組織の細胞や精子・卵子といった新しい細胞の生産プロセスと深くかかわっており、同時に性腺刺激ホルモン(ゴナドトロピン)とよばれる女性の妊娠にかかわるホルモンを分泌させます。

このような男性更年期や男性不妊に絶大な効果を発揮する亜鉛をもっとも多く含む食品…といわれるのが「牡蛎」なのです。

 

牡蛎に含まれる亜鉛の含有量と成人男性の理想的な亜鉛摂取量

そんな亜鉛を多量に含む、栄養満点の牡蛎。そんな牡蛎にはどれほどの亜鉛が含まれているのでしょうか?

 

では具体的に牡蛎の亜鉛含有量をみてみましょう。一般的な牡蛎に含まれている亜鉛は100mg中、約13mg前後といわれています。

 

この数字からピンと来ない方も多いかとは思いますが、通常の食材と比較すれば圧倒的な含有量ですし、そもそも亜鉛を多く含む食品の魚介類の中でも群を抜いている含有量といえます。

その一方で成人男性が1日に摂取すべき亜鉛の摂取量が、約9mgということを考えれば、たった100gの牡蛎で十分に必要最低限の亜鉛は摂取できるわけですね。

亜鉛だけじゃない!牡蛎に含まれる有効成分

どうしても「牡蛎=亜鉛」といったイメージが先行してしまいがちですが、角度を変えてみれば他の栄養素も中折れ解消に非常に効果があります。

そもそも牡蛎をはじめ、貝類にはグリコーゲンが豊富だといわれています。とくに貝類の中でも牡蛎の場合は糖質の約半分をグリコーゲンが占めています。

これがどういうことかと言いますと、グリコーゲンの効果で肝機能が向上し、消化吸収を高めます。

言いかえれば不要な毒素をしっかりと排出し、必要な栄養素を効率よく吸収できるような体質に変わってくるわけです。

間接的な効果となってきますが、新陳代謝を向上させ、最終的には全身への血流を促進させる働きもあるはずです。もちろんペニスの海綿体への血流もよりスムーズに流し込むことが可能となってきます。

さらに牡蛎には人体で生産できない類の9種のアミノ酸が含まれている上、ビタミンB2、B12、ビタミンE、カルシウム、鉄、銅等のミネラルもバランス良く含まれています。

中でもビタミンEには精力アップ効果があるとされ、亜鉛と同時に摂取することで相乗的な中折れ解消効果が期待できるのは言うまでもありません。

牡蠣と一緒に摂取すべき栄養素とお勧めのレシピ

出典キッコーマン

そんな勃起不全や中折れに悩める方の救世主といえる牡蛎。

そんな牡蛎ですが、中折れ解消に効果があるとはいえそう頻繁に摂取するにも限界があるかと思います。そんな方にお勧めの牡蛎レシピをご紹介しておきますのでお試し下さい!

美味しく沢山たべれる牡蠣飯

たしかに中折れや勃起不全に絶大な効果の牡蛎ですが、中には生牡蠣はちょっとなあ…という方も多いのではないでしょうか?

そういった方が効率よく亜鉛やその他のミネラルを摂取するには牡蠣飯がお勧めです。

加熱しているため、生牡蠣の独特な風味は減ってはいますが、その美味しいエキスや風味は炊き込まれたご飯がしっかりと吸収し効率よく牡蛎をたくさん摂取できるはずです。

 

作り方は簡単です。

少々の塩で優しく洗った牡蛎を千切りした土ショウガと一緒に、酒(大さじ5)、みりん(大さじ2)、醤油(大さじ1)をまぜた調味料で鍋で2~3分煮込み、牡蛎と煮汁を分けます。

 

その後、アクをとった煮汁を使ってご飯を炊いて、炊き上がりのご飯の上に先ほどの牡蛎を入れ、約10分ほど蒸らします。以上、やや脱線しましたが勃起力に悩める男性におすすめの牡蠣ご飯のレシピでした。ぜひ一度お試しください!

【まとめ】積極的に亜鉛を摂取して勃起しやすい体を取り戻そう!!

以上、なんだか最近勃起しなくなった……というアナタにむけ、

  • 亜鉛の効果や亜鉛摂取の目安
  • 亜鉛の副作用・亜鉛が不足するとどうなるのか
  • 食生活から亜鉛を摂る際におすすめの食材

など亜鉛を摂取して勃起させたいアナタの知りたいすべてをギュギュっと凝縮してご紹介しました。

最後にひとつ注意点があります。

亜鉛は非常に吸収率が悪い栄養素として有名で、普通に摂取したつもりでも大部分がそのまま摂取されずに体外に排出されやすいのです。

そこで食生活から亜鉛を摂る一方、以下のような精力アップ・サプリなども期間限定(1~2ヶ月程度)でお試しになるのもおすすめします。

亜鉛以外にもマカやクラチャイダム等、勃起しやすい体質にかえる栄養素が凝縮しているのでぜひご検討ください。今回の精力剤成分調査ファイルは以上となります。

【編集部が厳選】じっさい利用して復活できた精力剤を発表

ではお待ちかね、管理人の勃起力改善・中折れ解消に効果のあった精力剤をピックアップしてご紹介していきます

アナタの勃起力が低下した原因、配合成分との相性などでベストな精力剤はかわってきますが、少なくとも以下の3商品から選んでおけば、大きな失敗はありません。

商品との相性をみるためにも、とりあえず1カ月程度つかってみて硬さやサイズ、持続力などじっくりと観察し、続行するか判断してみましょう。

もし決められない場合、とりあえず個人的には第一位のクラチャイダム・ゴールドが段違いにフル勃起できるのでイチオシです!

※以下の精力剤・精力アップサプリメントは、紛れもなく管理人のチンポをフル勃起させた商品ですが個人差もあります。確実にアナタのチンポをフル勃起させる保証はありませんのでご了承ください。

クラチャイダム・ゴールド

この商品のPOINT
男性力の源となるアルギニンがマカの3倍以上!
体づくりのカギとなるBCAAも豊富!
鉄分はホウレンソウの19倍!
ポリフェノールはブルーベリーの3.8倍!
利用者の声
『チンポに体中の血液が集合している感じで、ここ一番で持続力はバッチリ!』
価格
特典付きのお得な定期コース60粒(30日分)
8,400円

Volstar-Beyond

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